Für wen eignet sich das Training?

• Berufstätige (Fach- & Führungskräfte), Selbstständige oder Privatpersonen
• Menschen, die Klarheit gewinnen, Gewohnheiten verändern und nachhaltig ins Handeln kommen wollen

Was erwartet Sie? 

• Start: 1 Präsenztag (7 Std.)
• Begleitung: 6 Wochen Online-Coaching (wöchentlich 60 Min.)
• Zwischen den Terminen: Selbstlern-Impulse, Übungen, Peer-Partner-Austausch
• 1 Follow-up-Termin nach 3 Monaten

Struktur im Detail: 

• Kick-off-Tag (Präsenz): 

  Der Kick-off-Tag bildet den Startpunkt des Trainings. Ziel ist es, den IST-Stand zu reflektieren, ein klares Ziel zu definieren und erste Tools zur Umsetzung kennenzulernen. Inhalte sind: Grundlagen der Zielerreichung (u. a. SMART vs. emotionale Ziele, Vision Board), Fokus und Glaubenssätze (Reframing, Mindset), Gewohnheiten etablieren (Habit Loop, Trigger, Mini-Gewohnheiten) sowie Transferplanung. Am Ende des Tages hat jede*r ein konkretes Ziel, kennt persönliche Stolpersteine und startet mit einem Mini-Action-Plan in die erste Woche. 

• Online-Coaching (6 Wochen):

  Über sechs Wochen hinweg finden wöchentliche Online-Sessions à 60 Minuten statt. Jede Woche widmet sich einem zentralen Thema auf dem Weg zu mehr Fokus und nachhaltiger Umsetzung: 

  • Woche 1 – Ziele verankern: Reflexion des Starts, Schärfung der Ziele und Stärkung der emotionalen Verbindung durch Visualisierung und Affirmationen.

  • Woche 2 – Glaubenssätze: Erkennen hinderlicher Glaubenssätze, Arbeit mit Tools wie „The Work“ (Byron Katie) und Reframing, praktische Übungen in Kleingruppen.

  • Woche 3 – Routinen & Habits: Vertiefung ins Thema Gewohnheiten, Entwicklung von Mini-Habits, Einführung in Tracking-Methoden wie den Habit Tracker.

  • Woche 4 – Rückschläge meistern: Strategien zum Umgang mit Motivationstiefs, Erstellung von Notfallplänen und Austausch über bisherige Erfahrungen.

  • Woche 5 – Fokus halten: Umgang mit Ablenkung, Priorisierung mit Methoden wie Eisenhower-Matrix und Fokuszeit, Impulse für Digital Detox.

  • Woche 6 – Integration & Abschluss: Erfolge reflektieren, Nachhaltigkeit sichern und konkrete nächste Schritte festlegen.

• Zwischen den Sessions:
  • wöchentliche E-Mail-Impulse
  • kleine Reflexions-Übungen
  • Austausch in der Gruppe
  • Peer-Partner-Austausch
  • Follow-up-Session (nach 3 Monaten): Erfolge reflektieren, Austausch über Herausforderungen, Ziele nachschärfen

Methoden-Mix

• Input-Impulse
• Einzel- & Partnerübungen
• Gruppendiskussion
• Visualisierungen
• Arbeitsblätter (analog oder digital)
• Tools wie Mentimeter, Klaxoon etc.
• Praxis- und Umsetzungsaufgaben